Exemple de cycle débutant sécurisé avec compléments légaux
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Dans le monde de la musculation, il est fréquent que les débutants cherchent à optimiser leur progression. Cependant, il est essentiel de le faire de manière sécurisée et légale. Cet article propose un exemple de cycle débutant qui met l’accent sur l’utilisation de compléments légaux uniquement.
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Exemple de cycle débutant sécurisé
Voici un exemple de cycle sur 8 semaines qui peut convenir à un débutant. Ce programme utilise principalement des compléments légaux, tels que les protéines de lactosérum et les acides aminés essentiels.
- Semaine 1-4 : Accumulation de masse
- Protéines de lactosérum : 30g après chaque entraînement.
- Créatine monohydrate : 5g par jour.
- Acides aminés essentiels : 5g avant et après l’entraînement.
- Semaine 5-8 : Perte de graisse et définition musculaire
- Protéines de lactosérum : 30g après chaque entraînement.
- Brûleurs de graisse légaux : Suivre les instructions du fabricant.
- Acides aminés essentiels : 5g avant et après l’entraînement, avec une augmentation à 10g les jours d’entraînement intensif.
Conclusion
Ce cycle débutant sécurisé permet d’accompagner les nouveaux athlètes dans leur progression tout en respectant la législation en vigueur. En utilisant des compléments légaux, il est possible d’atteindre ses objectifs de manière efficace et en minimisant les risques pour la santé.
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